IFS-Methode

Systemische Therapie mit der Inneren Familie

Zielgruppe

IFS ist ein hochwirksamer, innovativer und integrativer Ansatz für Therapie, Coaching und Beratung. Er ermöglicht es, menschliche Probleme in einer Weise zu verstehen, die nicht pathologisiert, sondern die Betreffenden stärkt und die ihnen innewohnende Kraft zur Selbstheilung aktiviert.

Die Methode der Systemischen Therapie mit der Inneren Familie eignet sich für Psychotherapeuten ebenso wie für Fachleute in therapeutischen, medizinischen, sozialen und beratenden Berufen, Coaches oder Führungskräfte. Sie ist ideal für alle, die fachliche und persönliche Entwicklung anstreben, und wird weltweit von einer stetig wachsenden Zahl von Therapeuten und anderen Fachleuten angewendet.

Was bedeutet IFS?

„Zwei Seelen wohnen – ach! – in meiner Brust.
Die eine will sich von der anderen trennen.“ (Goethe, Faust I)

„Faust beklagte, dass er zwei Seelen in seiner Brust habe.
Ich habe eine ganze sich zankende Menge.“ (Bismarck)

Was Faust und Bismarck hier beschreiben, kennen wohl die meisten von uns: Manchmal fühlen wir uns zwischen verschiedenen Aspekten unserer Persönlichkeit oder Psyche hin und her gerissen. Doch in dieser Erfahrung liegt zugleich eine enorme Chance für persönliche Entwicklung und Heilung.

Internal Family Systems Therapy, die Systemische Therapie mit der Inneren Familie, wurde von Richard C. Schwartz entwickelt, einem der bekanntesten Familientherapeuten in den USA. In der Arbeit mit seinen Klienten wurde ihm klar, dass jeder Mensch über verschiedene Persönlichkeitsanteile verfügt, und die Teile einer Person in ähnlicher Weise miteinander interagieren, wie es die Mitglieder einer Familie tun. Er übertrug die systemische Sichtweise aus der Familientherapie auf die Innenwelt und begann, die Multiplizität unserer inneren Anteile als etwas Naturgegebenes zu respektieren, statt sie als Störung zu sehen. Besonders bei seinen Klienten, die mit Essstörungen oder Traumata zu ihm kamen, beobachtete er durch die Begegnung mit ihren inneren Anteilen ungeahnte Fortschritte. So entwickelte er eine neue Methode, die heute zu einer der weltweit am schnellsten wachsenden Therapieformen gehört.

Wie wirkt IFS?

Die achtsame, präzise und wertschätzende Vorgehensweise von IFS ist ebenso strukturiert wie flexibel und geht voller Respekt für das Tempo und die Ressourcen der Klienten vor.
Zugleich bietet IFS einen innovativen und effektiven Weg, um mit therapeutischen Erfahrungen wie Widerstand, Abwehr und Verweigerung umzugehen.
IFS kann tiefe Heilung bewirken und findet Anwendung bei einer breiten Palette von Problemen und Indikationen, z.B. bei Beziehungsstörungen, bei psychischen, psychosomatischen und Traumafolge-Störungen.
Insbesondere in der Trauma-Therapie bietet IFS durch äußerst achtsames Vorgehen und gute Strukturierung Sicherheit in der Behandlung auch komplex traumatisierter Klienten.
IFS kann als eigenständige Methode in Therapie und Beratung, aber auch in Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen angewendet werden.
In USA ist IFS seit 2015 als evidenzbasiertes Verfahren anerkannt für die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, der körperlichen Gesundheit und persönlichen Resilienz, sowie von Angst und Depression.

Grundannahmen

IFS geht davon aus, dass jeder Mensch aus einem System von Persönlichkeitsanteilen besteht. Dabei hat jeder Anteil wertvolle Qualitäten und ist darauf ausgelegt, eine wichtige und wertvolle Rolle im inneren System einzunehmen. Im Laufe bestimmter Erfahrungen werden Teile jedoch oft in extreme Rollen hinein gezwungen. IFS hilft, Persönlichkeitsanteile mit ungünstigen Verhaltensmustern, die sich aufgrund der Lebenssituation notwendigerweise ausgebildet haben, von ihren damals sinnvollen, heute aber hinderlichen Rollen zu befreien. Dies geschieht durch die wertschätzende und respektvolle Begegnung mit den Teilen und besonders durch den Kontakt des Klienten zu seinem inneren, heilen und unverletzlichen Kern, der in IFS das „Selbst“ genannt wird. Von diesem Selbst aus können wir mit anderen, belasteten Teilen der Psyche kommunizieren und sie transformieren.

Ziel

Als psychotherapeutische Methode hat IFS bereits vielen Therapeuten der verschiedensten Richtungen sowie deren Klienten geholfen zu verstehen, wie und warum die Verbindung zu dieser wertvollsten menschlichen Ressource blockiert ist. Mit IFS gelingt es, die Klienten zu ihrer inneren Weisheit, ihrem Selbst, zu führen. In diesem befreienden, heilsamen Selbst-Zustand ist man in der Lage, sich von extremen Glaubenssätzen und Emotionen zu lösen und die innere Beziehung zu seinen Teilen zu transformieren. Wenn auf diese Weise wieder Harmonie und Balance im inneren System einer Person entsteht, stellt sich ein Gefühl von Frieden, Klarheit und Zuversicht ein. Weitreichende positive Veränderungen in der Symptomatik und den Beziehungen zu anderen sind die Folge.

Wenn Sie mit IFS arbeiten

Wer die IFS-Methode anwendet, lernt, aus einem Selbst-Zustand heraus zu arbeiten, der von Qualitäten wie Ruhe, Klarheit, Gelassenheit, Mitgefühl, Mut und Zuversicht bestimmt ist. Die innere Haltung des IFS-Therapeuten ist geprägt von einem hohen Maß an Achtsamkeit.
Die Arbeit mit IFS bringt auch für erfahrene Therapeuten neue Aspekte und wird als tiefgründig, erfüllend und unangestrengt erlebt.
IFS verbindet die Klienten wieder mit ihrer natürlichen Lebenskraft und fördert Selbstreflexion, Selbstführung und Selbstheilungskraft.
Die Methode überrascht durch kreative Wege und Entwicklungen und bietet Raum für Erfahrungen von Spiritualität und tiefer Verbundenheit.

Richard C. Schwartz, der Begründer von IFS

Richard C. Schwartz promovierte in Paar- und Familientherapie und ist derzeit an der Harvard Medical School im Department of Psychiatry tätig. Als Anfang der 80er-Jahre die Bedeutung des „Familiensystems“ für große Bewegung in der Psychologie sorgte, entdeckte und erforschte Dr. Richard C. Schwartz in seiner Arbeit als systemischer Familientherapeut die vielfältigen und zuvor kaum beachteten Unterpersönlichkeiten oder „Teile“ der Psyche. Dies war eine radikal neue Sichtweise, auch für die Wegbereiter der Familientherapie. Damit nahm seine Karriere als Familientherapeut eine unerwartete Wende. Er übertrug Konzepte und Techniken der Familientherapie auf das innere System des Klienten und fand damit einen Weg, psychischen Phänomene wie nie zuvor verständlich zu machen und sie zu transformieren.
Richard C. Schwartz ist Autor einer Vielzahl von Büchern und als Lehrer für seine Wärme, sein Einfühlungsvermögen und seine Klarheit bekannt.

Entwicklung

Mit IFS ist ein schnell wachsendes Netzwerk entstanden, das sich mehr und mehr verbreitet. Dr. Schwartz bietet Weiterbildungen überall in den USA und mittlerweile in 26 Ländern weltweit an. Deutschland war das erste europäische Land, in dem er IFS lehrte. Sein großes Interesse gilt nach wie vor der Therapie von Essstörungen und Traumata, der Behandlung von Missbrauchsopfern ebenso wie der von Gewalttätern. Mit viel Engagement setzt er sich für betroffene Personen und Familien ein. Im August 2000 gründete Dr. Schwartz das Center for Self Leadership – unbenannt in IFS-Institute, in Oak Park, Illinois, wo das IFS-Modell weiterentwickelt wird, um Problemen von Gewalt, Rassismus, Missbrauch und anderen Formen der Unterdrückung zu begegnen.

Literatur

Neu:

Teile-Therapie in der Praxis
Die Kunst der heilsamen Kommunikation mit IFS
Eva Orinsky, November 2021
256 Seiten, farbig illustriert, € 29,50

Ein Buch für TherapeutInnen, BeraterInnen Coaches und solche, die es werden wollen, aber auch für Menschen die sich aus anderen Gründen für diese Therapiemethode interessieren, sei es zur Selbsterforschung oder als Klienten. Anhand von 20 Beispielen aus ihrer therapeutischen Praxis erlaubt die Autorin einen tiefen Einblick in ihre Arbeit mit IFS, dem ‚System der inneren Familie‘ nach Richard C. Schwartz. die wörtlich wiedergegebenen Klientengespräche sind begleitet von Kommentaren, die wichtige therapeutische Interventionen erläutern. Die farbigen Illustrationen der Autorin und zahlreiche Zeichnungen von KlientInnen sorgen für ein besonderes Lesevergnügen.

„Die <innere Familie> und das <innere Team> sind nahe Verwandte, obwohl sie unabhängig voneinander entstanden sind. Insofern schaue ich mit Sympathie und Anerkennung auf die Entwicklungen beim IFS und bin beeindruckt von dem neuen Werk von Eva Orinsky, weil Theorie und therapeutisch Intervention so wunderbar aufeinander bezogen sind: links der wörtliche Therapieverlauf und in der rechten Spalte der theoretische Kommentar. So wird die Intervention verständlich und die Theorie am konkreten Beispiel lebendig – genial!“
Friedemann Schulz von Thun

Einen Blick ins Buch gibt es hier: https://www.iskopress.de/katalog/Teile-Therapie_in_der_Praxis.html.
Das Buch ist dort oder auch in jeder Buchhandlung versandkostenfrei zu bestellen.

Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg
Persönlichkeitsentwicklung mit IFS
Heike Mayer
Dieser Praxisratgeber eröffnet den Zugang zu einem der faszinierendsten Modelle für inneres Wachstum weltweit: IFS oder Internal Family Systems. Die von Richard Schwartz begründete Therapiemethode ermöglicht ein grundlegend neues Verständnis davon, wie unsere Psyche funktioniert. Geeignet für IFS-Interessierte und -Klienten sowie all diejenigen von uns, die innere Konflikte mit Selbstmitgefühl und Respekt für ihre innere Vielfalt lösen möchten. Mit anschaulichen Fallbeispielen und Anleitungen zur Selbsterforschung der Persönlichkeitsanteile.

Bücher von Richard C. Schwartz

Systemische Therapie mit der inneren Familie
Richard C. Schwartz, Martha Sweezy, Mai 2021
Ein Klassiker der Psychotherapie – aktualisiert und erweitert.

Die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen bereichert seit gut 25 Jahren den „Werkzeugkoffer“ von Psychotherapeutinnen* und beratenden Psychologinnen*. Maßgeblich dafür ist das zum Standardwerk avancierte Werk von Richard C. Schwartz. Für diese Neuausgabe fanden die praktischen Erfahrungen vieler amerikanischer Therapeutinnen* Eingang. Neue Kapitel zur Anwendung bei verschiedenen Krankheitsbildern wie z.B. der Posttraumatischen Belastungsstörung, Depression und Angst wurden integriert. Die Techniken der praktischen Arbeit mit Einzelnen, Paaren, Familien und Gruppen werden mittels Beispieldialogen, in kommentierten Fallbeispielen und zentralen Instruktionsanleitungen übersichtlich dargestellt.

Kein Teil von mir ist schlecht

Mit dem Modell des inneren Familiensystems (IFS) Trauma heilen und zur Ganzheit zurückfinden
Richard C. Schwartz
Mit einem Vorwort von Alanis Morissette

Die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen hat die Psychologie verändert. Das Modell des inneren Familiensystems von Richard C. Schwartz, bekannt als IFS, hat dazu einen wertvollen Beitrag geleistet. In diesem Buch erfahren Sie, warum IFS in der Therapie und besonders in der Behandlung von Trauma, Suchtproblemen und bei Depressionen so effektiv ist – und wie dieses neue Verständnis unseres Bewusstseins das Potenzial hat, unser Leben radikal zu verändern. Dieses Buch hilft Ihnen, Ihr weises, mitfühlendes Selbst zu entdecken, die Quelle von Heilung und Harmonie. Zudem enthält es präzise Anleitungen, wie Sie Ihre Anteile kennenlernen und mit ihnen in Kontakt treten, wie Sie mit herausfordernden, beschützenden Teilen arbeiten und innere Kritiker und Saboteure zu mächtigen Verbündeten machen.
“Unsere Anteile können manchmal störend oder schädlich sein, aber sobald sie entlastet sind, kehren sie zu ihrer wesentlichen Güte zurück. Wenn wir lernen, alle unsere Teile zu lieben, können wir lernen, alle Menschen zu lieben – und das wird zur Heilung der Welt beitragen.” Richard C. Schwartz

IFS – Das System der Inneren Familie
Ein Weg zu mehr Selbstführung
Richard C. Schwartz

Mit diesem Buch führt Richard C. Schwartz, Begründer der Internal Family Systems Therapy (IFS), auf leicht verständliche Art und Weise in die grundlegenden Konzepte und Methoden dieses therapeutischen Modells ein. Es hilft Therapeuten, ihr professionelles Verständnis zu vertiefen, und Klienten, ihren eigenen therapeutischen Prozess besser zu verstehen. Es befähigt Menschen, sich dem eigenen Inneren so zuzuwenden, dass positive und nachhaltige Veränderungen und Heilung stattfinden können. Wertschätzung, Achtsamkeit und Selbstführung spielen dabei eine zentrale Rolle.

Mutige Liebe – warte nicht darauf, dass dein Partner sich ändert.
Richard C. Schwartz

In diesem Buch wendet Richard Schwartz das IFS-Modell auf die Beziehungen emotional verbundener Menschen an. Therapeuten und Laien gleichermaßen werden dieses Buch als aufschlussreiche Erkundung erleben, wie die Beziehungspflege mit dem Selbst das Fundament legt für mutige Liebe und stabile Nähe. Selbstführung erlaubt es uns auch, das Verhalten unseres Partners dazu zu nutzen, Aspekte der eigenen Persönlichkeit kennenzulernen, die sich Transformation wünschen. In persönlicher und verständlicher Art und Weise geschrieben, mit benutzerfreundlichen Übungen.

Therapeutische Arbeit im System der Inneren Familie
Ein Skills-Manual
Frank G. Anderson, Martha Sweezy, Richard C. Schwartz

Mit diesem Manual verfügen interessierte Therapeuten nun über eine klare Anleitung für die Nutzung der Methode bei stark traumatisierten Klienten. Es enthält sehr anschauliche Fallbeschreibungen, erläutert plausible Lösungen für den Umgang mit bestimmten schwierigen Situationen in Therapien und beschreibt sehr nützliche Übungen für Klienten. Aufgrund dieser praxisgerechten und einleuchtenden Interventionen werden Therapeuten aller theoretischen Orientierungen dieses Buch als wertvolle Ergänzung zu ihrem „Werkzeugkasten“ entdecken.

Weitere Bücher zu Selbstführung

Die Somatische Systemische Therapie mit der Inneren Familie
Gewahrsein, Atmung, Resonanz, Bewegung und Berührung in der Praxis
Susan McConnell
Vorwort von Richard C. Schwartz

Susan McConnell erweitert die Vorteile und Anwendungen des IFS-Modells um Kernpraktiken aus der Körpertherapie, die psychosoziale Fachkräfte in ihrer Praxis anwenden können. Während die Klienten lernen, die Bedürfnisse von Teilen wie z.B. ihrem inneren Kind oder ihrem inneren Manager in Einklang zu bringen, werden körperbasierte somatische Werkzeuge in die Therapie einbezogen, was eine enorm heilsame Wirkung hat. Zu den klinischen Anwendungen gehören die Behandlung von Depressionen, Traumata, Ängsten, Essstörungen, chronischen Krankheiten und Bindungsstörungen.

SELBST-geführte Psychotherapie
Uta Sonnenborn, Ruthild Haage-Rapp, Christa Middendorf, Ana Cristina Pires

Die Integrative Psychotherapie Innerer Systeme – IIFS – ist sowohl Haltung als auch Methode. Sie verbindet humanistische Psychotherapien, achtsame Wahrnehmungsschulung, Körperpsychotherapie und IFS. Dieses Erfahrungslehrbuch beschreibt die Grundlagen der IIFS, macht Sie mit dem SELBST-Begriff vertraut, skizziert ausführlich die Beziehung zwischen SELBST und Teilen und beleuchtet mögliche Anwendungsgebiete in der Psychotherapie.

Meine innere Welt verstehen
Selbsttherapie mit Persönlichkeitsanteilen
Jay Earley

Unsere Psyche beherbergt viele Teilpersönlichkeiten. Indem wir mit ihnen in direkten Kontakt treten, können wir unsere emotionale Heilung selbst in die Hand nehmen. Dieses Buch ist ein Selbsthilfe-Manual zur IFS-Methode. Die Schritt-für-Schritt-Anleitungen ermöglichen z.B. mit innerlich widerstreitenden Persönlichkeitsanteilen umzugehen und schaffen einen praktischen Zugang zur hoch effektiven IFS-Therapie.

Unsere innere Welt erkunden
Bonnie Weiss
Der IFS-Prozess Schritt für Schritt: Mit praktischen Übungen und geführten Meditationen

Dieses Übungsbuch dient als Ergänzung zu “Meine innere Welt verstehen” von Jay Earley. Es führt Schritt für Schritt durch den IFS-Prozessund ist eine wertvolle Hilfestellung für alle, die mithilfe von IFS an sich selbst arbeiten wollen. Ein praktischer Leitfaden für alle psychotherapeutisch Tätigen, die IFS ihren Klientinnen* vermitteln möchten. Geeignet für die individuelle Arbeit, für Gruppen oder für Partnerarbeit.

Befreiung vom Inneren Kritiker: Konstruktive innere Dialoge führen.
Systemische Therapie mit der Inneren Familie
Jay Earley, Bonnie Weiss

Wir alle kennen die Stimme des Teils von uns, der uns verurteilt, beschämt und dafür sorgt, dass wir uns unzulänglich fühlen. Statt den Inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, zu bekämpfen oder seinen Forderungen nachzugeben, versuchen wir, ihn als Verbündeten zu gewinnen. Die Leserinnen und Leser lernen, wie sie Ursachen selbst-sabotierenden Verhaltens entdecken und ein verbessertes Selbstwertgefühl aufbauen können.

Die Systemische Therapie mit der Inneren Familie mit Kindern
Lisa Spiegel
Vorwort von Richard C. Schwartz

Die Systemische Therapie mit der Inneren Familie (Internal Family Systems Model = IFS) hat sich als wirksame psychotherapeutische Methode etabliert. Dieses Buch beschreibt erstmals ausführlich, wie IFS in der Therapie mit Kindern eingesetzt werden kann. Es erklärt Schritt für Schritt den IFS-Prozess und illustriert mit zahlreichen Fallbeispielen das Heilpotenzial dieser Methode. Mit dieser Anleitung können sich alle, die therapeutisch mit Kindern arbeiten, mit IFS vertraut machen oder ihr Verständnis vertiefen.

Willi und sein Wüterich (ab 5 Jahren)
Eva Orinsky
Vorwort von Richard C. Schwartz

Es gibt Kinder, die in Momenten der Überforderung ihre Gefühle nicht im Zaum halten und nur mit Aggression reagieren können. Nicht nur ihr Umfeld leidet darunter, sondern am meisten wohl sie selbst. Dieses Buch will den betroffenen Kindern und ihren Eltern helfen, besser mit starken Emotionen umgehen zu lernen. Für ein Kind kann es sehr entlastend sein, wenn nicht seine ganze Person als aggressiv abgestempelt wird, wenn man es vielmehr so betrachtet, dass es da einen Teil in ihm gibt, der überreagiert. Sich diesen Teil als eigenständiges Wesen vorzustellen, mit dem man in Kontakt treten kann, ist äußerst hilfreich.

Das weiße Mäuslein
Ein Comic gegen Ausgrenzung und Mobbing (ab 6 Jahren)
Eva Orinsky

Welches Kind kennt es nicht, das schlimme Gefühl, nicht mitspielen zu dürfen, abgelehnt oder gar gemobbt zu werden? Das Medium Comic und die humorvollen Zeichnungen von Eva Orinsky erleichtern den Umgang mit dem ernsten Thema. Inspiriert von Hans Christian Andersens Märchen “Das hässliche Entlein” zeigt die Geschichte, dass es eine kreative Antwort auf Ausgrenzung und Ablehnung gibt. Zum Schluss der Geschichte entlastet das Mäuslein einen verbannten Teil.

Selbst in Führung
Wege zur Selbstführung in Coaching und Selbst-Coaching
Ingeborg und Thomas Dietz

Dieses Buch ist für ratsuchende Normalos genauso nützlich und interessant wie für Coaching-Profis, Trainer, Führungskräfte und alle, die sich weiterbilden und erlebnisnah und emotional tief beraten wollen. Viele Beispiele und eine komprimierte Darstellung des theoretischen Hintergrundes vermitteln wirksame Vorgehensweisen zur Entfaltung von Selbstführung. Alle Kapitel beinhalten Reflexionen und Übungen zum Selbst-Coaching sowie differenzierte Anleitungen für professionelle Begleiter.

Reisen in die Innenwelt
Systemische Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen
Tom Holmes

Verschiedene Persönlichkeitsanteile in uns bestimmen unser Verhalten und unsere Sicht auf die Welt. Ist momentan der innere Kritiker präsent? Der Sorgenmacher oder das innere Kind? Wer betrachtet gerade die verführerische Praline? Unsere innere Kontrollbehörde für Aussehen und Gewicht oder unser inneres Genuss-Schwein? Tom Holmes gelingt es mit diesem liebevoll illustrierten Wegweiser fundiertes psychotherapeutisches Wissen auf eine Weise zu präsentieren, die man zugleich mit Vergnügen und großem Gewinn liest.

Das Innere Team in der Psychotherapie
Methoden- und Praxisbuch
Dagmar Kumbier

Dagmar Kumbier ist Psychologische Psychotherapeutin in Hamburg und Lehrtrainerin am Schulz-von-Thun-Institut. Sie stellt als erfahrene Psychotherapeutin in profunder Kenntnis des Inneren Teams, der Psychodynamischen und Psychoanalytischen Therapie, des Psychodramas, der Gestalttherapie, der Traumatherapie nach Reddemann und der Systemischen Therapie mit der Inneren Familie nach R. Schwartz schulenübergreifend die Vielschichtigkeit der Inneren Welt einer Person dar – in gleichzeitig tiefgründiger wie spielerischer Weise.

Videos

Finding your parts

Ein animierter Überblick über grundlegende IFS-Prinzipien, besonders geeignet für Einsteiger. Auf Englisch.

Richard C. Schwartz

IFS-Gründer Dr. Richard C. Schwartz erklärt eindrucksvoll, wie seine Arbeit mit bulimischen Klientinnen zur Entwicklung des IFS-Ansatzes führte. Auf Englisch.

Eva Orinsky

Lehrtrainerin Eva Orinsky zeigt anhand ihres Buches „Willi und sein Wüterich“ anschaulich, wie die IFS-Arbeit mit Kindern und Jugendlichen eingesetzt werden kann. Auf Deutsch.